APGtimes.com–Banyak pria lebih cepat mengalami penumpukan lemak di area perut dibandingkan perempuan. Kondisi ini tidak hanya muncul akibat pola makan berlebih atau faktor keturunan, tetapi juga dipicu perbedaan hormon dalam tubuh.
Pakar gizi dari Universitas Gadjah Mada, Mirza Hapsari Sakti Titis Penggalih, menjelaskan masyarakat mengenal penumpukan lemak di area perut sebagai obesitas sentral atau perut buncit. Kondisi ini lebih sering menyerang laki-laki karena tubuh pria dan perempuan memiliki sistem hormon yang berbeda.
Menurut Mirza, hormon estrogen pada perempuan membantu tubuh menyebarkan lemak ke beberapa bagian seperti paha, pinggul, dada, dan lengan. Karena itu, tubuh perempuan jarang menumpuk lemak hanya di satu area.
Sebaliknya, tubuh pria memiliki kadar estrogen lebih rendah. Akibatnya, tubuh pria lebih sering menyimpan lemak di area perut sehingga risiko perut buncit menjadi lebih tinggi.
Lemak perut tidak hanya mengganggu penampilan, tetapi juga memicu berbagai masalah kesehatan. Lemak visceral di rongga perut dapat meningkatkan risiko sindrom metabolik, tekanan darah tinggi, diabetes, hingga penyakit jantung.
Mirza menyebut metabolisme tubuh mulai melambat setelah usia 40 tahun. Kondisi tersebut membuat risiko obesitas sentral meningkat seiring bertambahnya usia. Namun, pola hidup tidak sehat kini juga memicu perut buncit pada usia muda.
Kurang bergerak, terlalu lama duduk, serta kebiasaan mengonsumsi makanan tinggi gula, garam, dan lemak menjadi penyebab utama penumpukan lemak perut. Saat tubuh menerima kalori berlebih tanpa aktivitas yang cukup, tubuh langsung menyimpan sisa energi sebagai lemak.
Karena itu, Mirza meminta masyarakat tidak mengandalkan diet instan. Ia menilai perubahan gaya hidup sehat jauh lebih efektif untuk menjaga kesehatan dalam jangka panjang.
Ia juga mengajak masyarakat mulai menjaga pola makan, rutin berolahraga, tidur cukup, dan mengurangi makanan olahan agar tubuh terhindar dari obesitas sentral sejak dini.
“Apa yang kita investasikan ke dalam tubuh hari ini akan menentukan kesehatan kita di masa depan,” ujar Mirza.
Tips Mencegah Perut Buncit
- Rutin berolahraga minimal 30 menit setiap hari
- Kurangi makanan tinggi gula dan lemak
- Perbanyak konsumsi sayur dan buah
- Hindari begadang dan kurang tidur
- Batasi minuman manis dan alkohol
- Pertahankan berat badan ideal. (ap)
